AI 다이어트 고민상담허용식품은 식사시간 동안에 얼마나 먹을 수 있나요

스위치온 다이어트에서 허용식품을 얼마나 먹을 수 있는지는 각 단계와 식사 시간에 따라 다르지만, 일반적인 원칙은 있습니다.

1. 단백질 쉐이크: 초기 단계에서는 하루에 여러 번 섭취하게 됩니다. 특히 1~3일차 동안에는 하루 4번 정도 단백질 쉐이크를 마실 수 있습니다. 그 외의 단식 시 간식으로 사용될 수 있습니다.

2. 채소 및 간식: 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리, 당근 등)는 마음껏 섭취해도 좋습니다. 저칼로리이면서 영양가가 높아 다이어트에 도움이 되기 때문입니다. 단, 지나치게 소금이나 기름을 추가하지 않도록 주의해야 합니다.

3. 단백질: 생선, 닭고기, 두부 같은 단백질 공급 식품은 포만감을 주지만, 적절한 양(일반적으로 한 끼에 손바닥 크기 정도)을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 식사 시간: 기본적으로 하루 10시간 이내에 식사를 한다고 가정할 때, 식사 사이에 충분히 허용식품을 섭취할 수 있지만, 각 끼니의 음식량을 조절하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

이론적으로 이렇게 정리할 수 있겠네요. 식사를 할 때에는 포만감을 기준으로 하되, 허용식품을 섭취하며 적절한 양을 유지하는 것이 다이어트의 성공에 큰 도움이 될 거예요. 만약 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 고려해보는 것도 좋겠네요!