단백질 쉐이크를 섭취하고 설사를 계속하는 경우, 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다. 첫째, 사용하고 있는 단백질 쉐이크의 성분이 본인에게 맞지 않거나 알레르기를 유발할 수 있습니다. 둘째, 단백질 쉐이크의 섭취량이 과도하거나, 다른 식품과의 조합이 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 1-3일차는 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계로, 이 시기에는 장의 해독과 지방 대사를 촉진하기 위한 목적이 있습니다. 그러나 설사가 지속된다면, 몸이 단백질 쉐이크에 적응하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 이럴 경우, 다음과 같은 조치를 고려해 보세요:
- 쉐이크의 성분 확인: 인공 감미료나 특정 단백질 원료(예: 유청 단백질)에 민감할 수 있으니, 성분을 체크하고 다른 브랜드나 종류로 바꿔보세요.
- 섭취량 조절: 하루에 섭취하는 양을 줄여보세요. 너무 많은 양을 한 번에 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있습니다.
- 다른 식품 추가: 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요거트 등을 추가하여 섭취해 보세요. 이들은 소화에 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 방법으로도 개선되지 않거나 증상이 심해진다면, 단백질 쉐이크의 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
또한, 추천할 만한 단백질 쉐이크 제품으로는 더단백 드링크 바나나와 더단백 드링크 카라멜 등이 있습니다. 이들은 스위치온 다이어트에 적합하며, 소화가 잘 되는 제품입니다.
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