AI 다이어트 고민상담4주차 단식 후 허용 저녁식사는? 무탄식임 저탄식임?

4주차 스위치온 다이어트에서 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 이상적입니다. 이 단계에서는 신체 대사 능력이 회복되고 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표이므로, 저녁에는 탄수화물 대신 단백질 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 저녁 식사로는 등푸른 생선이나 삶은 고기(닭고기, 소고기 등)를 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 체중 감량을 지원하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 또한, 이와 함께 섭취할 수 있는 채소(브로콜리, 시금치 등)도 포함하면 더욱 좋습니다.

이 과정에서 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 단, 보충제를 사용할 경우 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

저녁식사는 단백질과 채소 위주로 구성하여, 몸이 필요한 영양소를 공급하는 동시에 체지방 감량에 집중하는 방향으로 나아가면 좋습니다!

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