AI 다이어트 고민상담박카스 같은 에너지음로 먹어도되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중에 박카스와 같은 에너지 음료는 추천하지 않습니다. 이 음료는 설탕이나 다른 당류를 많이 포함하고 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 박카스는 카페인이나 기타 첨가물도 포함되어 있어 인슐린 저항성과 대사 건강을 해칠 수 있습니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요합니다. 물, 허브티, 또는 탄수화물이 거의 없는 음료를 수분 공급으로 선택하는 것이 좋습니다. 대신, 에너지가 필요할 때는 단백질 간식이나 채소, 견과류 같은 건강한 옵션을 고려하는 것이 효과적입니다.

만약 피로감을 느낀다면, 충분한 수분 섭취와 함께 규칙적인 운동 및 휴식 또한 중요합니다. 피로의 원인을 확인하고 식사 및 생활 패턴을 재조정하는 것이 장기적으로 더 건강한 에너지원이 될 것입니다.

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