AI 다이어트 고민상담공복후삶은감자먹어도되나요?

네, 3주차에 공복 상태에서 삶은 감자를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 일반적으로 감자는 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 특히 저녁 식사 시에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 3주차의 목표는 간헐적 단식을 병행하면서 체지방 감량을 극대화하는 것이기 때문에, 저녁 시간에 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 도움이 될 것입니다.

대신 저녁 식사에는 단백질 위주의 음식을 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선, 두부 등과 함께 녹색 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들여 영양소를 고루 섭취하는 방법이 효과적입니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있겠죠.

만약 감자를 꼭 섭취하고 싶다면, 나중에 점심이나 운동 후 같은 시간대에 소량 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이 경우 삶은 감자에 좋은 단백질 식품을 곁들이면 더욱 좋습니다. 꾸준한 진행을 통해 건강한 체형을 만들어 가시기 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담