네, 유지기 동안 볶은 서리태를 드셔도 괜찮습니다! 서리태는 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 건강한 지방을 공급해주는 좋은 선택지입니다. 하지만 몇 가지 점을 고려하시는 것이 중요해요.
량 조절: 서리태는 칼로리가 높은 편이기 때문에 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 한 줌 정도가 적당할 것 같아요.
다양한 영양소: 보통 유지기에는 고품질의 단백질과 채소를 함께 포함시키는 것이 좋습니다. 서리태와 함께 통곡물이나 다른 견과류, 샐러드와 함께 드시면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
소금 및 조미료: 볶을 때 소금이나 기타 조미료를 과다하게 사용하지 않는 것도 중요한데, 염분 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
조리법: 볶아서 먹기보다는 삶거나 찌는 방법을 고려하시면 더 건강하게 즐기실 수 있습니다.
즉, 서리태는 유지기에도 나쁘지 않은 스낵이지만, 적절한 양과 조리법을 고려하여 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 함께 챙기시는 것도 좋은 방법입니다!
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