2주차 진행 중이라면, 땅콩버터를 섭취하는 게 가능합니다. 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.
땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 좋은 간식으로 활용할 수 있습니다. 다만, 첨가물이나 설탕이 있는 제품은 피하는 것이 좋습니다. 자연 상태의 땅콩버터를 선택하는 게 이상적이에요.
섭취 시에는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 적당량(보통 1~2 테이블스푼 정도)을 식사와 함께 또는 단백질 쉐이크에 섞어서 드시면 좋습니다. 견과류와 함께 섭취하면 추가적인 영양소도 얻을 수 있어요.
또한, 땅콩버터는 염증을 줄이는 효과도 있어서 다이어트 중 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 과다 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.
전반적으로, 적절한 양으로 땅콩버터를 포함하면 식단에 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 다양한 견과류 버터 제품을 고려해 보셔도 좋아요!
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