블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 과일입니다. 3주차부터는 다양한 베리류가 허용되므로, 블루베리를 포함하여 라즈베리, 크랜베리 등을 섭취할 수 있습니다.
다만, 블루베리를 드실 때는 양을 조절하는 것이 좋습니다. 과일은 자연적인 당분이 포함되어 있어, 과다 섭취할 경우 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 아침에 플레인 요거트와 함께 섭취하면 영양가 높은 식사가 될 수 있습니다.
현재 진행 중인 단계에 따라 다를 수 있으니, 혹시 몇 주차인지 확인해주시면 더 구체적인 조언을 드릴 수 있습니다!
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