블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용됩니다. 3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지며, 허용 식품 목록에 블루베리와 같은 과일이 포함되기 시작합니다.
블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민 C와 식이섬유가 많아 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 적절한 양으로 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식사량을 조절하고 과도한 당분 섭취를 피하는 것이 중요하므로, 하루에 1개 또는 2개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
지금 단계에서 블루베리를 섭취하고 싶다면, 샐러드에 추가하거나 요거트와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요. 참고로, 스위치온 다이어트 진행 중 다양한 식품을 함께 섭취할 수 있는 기회를 잘 활용하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 거예요!
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