AI 다이어트 고민상담불가피하게 술을 마시게 되었는데, 다음날 해장 음식 어떤거 먹어도 될까?

3주차에는 체지방 연소와 대사 최적화가 중요한 단계인데, 불가피하게 술을 마신 경우, 다음날 해장 음식 선택에 신중해야 합니다.

해장 음식으로는 수분 보충이 중요한 만큼, 시원한 미역국이나 해장국을 추천합니다. 이들은 체내 수분을 보충해 주고 소화에 도움을 주기 때문이에요. 또한, 달걀이 들어간 음식을 섭취하면 단백질 섭취와 함께 영양 보충이 가능하니 좋은 선택이 될 수 있습니다. 부드러운 죽이나 그린 스무디 같은 것도 좋은 선택입니다.

식사는 가급적 저염식으로 조리하여 체내 염분과 수분 불균형이 생기지 않도록 해주세요. 특히, 음식에 따른 혈당 변화를 고려해야 하니, 고구마나 현미밥 같은 복합 탄수화물과 함께 단백질을 적절히 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

회복을 위해 시중에서 판매하는 전자레인지용 단백질 쉐이크 같은 제품을 해장 시 활용하는 것도 고려해 볼 수 있는데, 이 경우 제조사 및 성분을 잘 살펴보시는 것이 중요합니다.

탈수 증상을 피하고, 가능한 한 수분 보충을 많이 하면서 충분한 휴식을 취하세요. 다음번에는 술의 양을 조절하여 건강한 다이어트를 유지하는 것이 좋겠죠!