사과와 땅콩버터를 아침에 먹는 것은 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 다릅니다. 일반적으로 스위치온 다이어트는 초기 2주 동안 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다.
1주차(1~3일)에는 주로 단백질 셰이크와 채소, 두부 위주로 식사를 하며, 과일은 허용되지 않습니다. 따라서 이 시기에는 사과를 포함한 과일 섭취가 금지됩니다.
1주차(4~7일)에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 이때도 과일은 여전히 금지입니다. 그러므로 이 시기에도 사과와 땅콩버터를 아침으로 먹는 것은 불가능합니다.
2주차부터는 탄수화물 섭취가 조금 더 허용되며, 그때부터는 사과와 땅콩버터를 아침에 섭취할 수 있습니다. 그러나 땅콩버터는 고칼로리 식품이므로 적당량을 조절하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 사과와 땅콩버터는 2주차부터 섭취 가능하며, 섭취 시에는 전체 식단과 칼로리 조절을 고려해야 합니다.
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