AI 다이어트 고민상담사과와 땅콩버터를 아침에 먹을수 있는건 언제부터 가능해??

사과와 땅콩버터를 아침에 먹는 것은 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 다릅니다. 일반적으로 스위치온 다이어트는 초기 2주 동안 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다.

1주차(1~3일)에는 주로 단백질 셰이크와 채소, 두부 위주로 식사를 하며, 과일은 허용되지 않습니다. 따라서 이 시기에는 사과를 포함한 과일 섭취가 금지됩니다.

1주차(4~7일)에는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 이때도 과일은 여전히 금지입니다. 그러므로 이 시기에도 사과와 땅콩버터를 아침으로 먹는 것은 불가능합니다.

2주차부터는 탄수화물 섭취가 조금 더 허용되며, 그때부터는 사과와 땅콩버터를 아침에 섭취할 수 있습니다. 그러나 땅콩버터는 고칼로리 식품이므로 적당량을 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 사과와 땅콩버터는 2주차부터 섭취 가능하며, 섭취 시에는 전체 식단과 칼로리 조절을 고려해야 합니다.