AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 식단에는 24시간 단식할 때 무탄수 식사 후 24시간 뒤에 무탄수 식사인데 단식 전에 저탄수 식사로 대체해도 상관없을까?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트의 2주차 진행 상황에서 24시간 단식 방법에 관한 문의에 대해 답변드리겠습니다.

24시간 단식 중 저탄수 식사를 하고 싶은 경우, 실제로 가능하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 24시간 단식의 목적은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 촉진하기 위함이므로 단식 직전 섭취하는 음식이 중요합니다. 무탄수 식사는 단식 후 에너지를 더 효과적으로 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단식 이전의 저탄수 식사로 대체하는 것이 가능하긴 하지만, 식사 후에 충분히 소화할 수 있는 시간을 확보하고, 가능한 한 높은 단백질과 건강한 지방을 포함하는 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살코기, 생선, 두부, 그리고 아보카도와 같은 건강한 지방이 포함된 저탄수 식사를 선택하는 것이 도움이 될 것입니다.

단식 전에 저탄수 식사를 한 경우, 단식 후에는 반드시 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 보충해 주는 것이 중요합니다. 특히, 단백질과 식이섬유는 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 특정 제품이나 보조제를 활용할 경우, 언급된 단백질 쉐이크와 같은 제품을 사용하여 저탄수 식사와 함께 섭취하면 더 효과적으로 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양제의 선택은 자신의 몸 상태에 맞춰 적절한 걸로 하시는 것이 좋습니다.

이와 같은 정보는 참고하시고, 건강한 다이어트 진행하시기 바랍니다! 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해주세요.