AI 다이어트 고민상담어제 12시 점심이후로 단식 중인데 상체 운동을 먼저하고 점심을 먹는게 나을까 아니면 밥을 먹고 운동을 하는게 나을까

스위치온 다이어트를 3주차에 진행 중이라니 잘하고 계세요! 현재 단식 중이신 상황이니, 운동과 식사 타이밍에 대해 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 공복 상태 운동: 단식 중에 운동을 하는 것은 체지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 공복 상태에서 상체 운동을 하면 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 하지만, 저혈당이나 피로감을 느끼지 않도록 주의하세요.

2. 식사 후 운동: 만약 운동 후에 식사할 계획이라면, 식사를 통해 에너지를 보충받으면 운동 강도를 높이고 더 효과적인 훈련이 가능할 수 있습니다. 특히, 상체 운동 후 식사할 때 단백질을 충분히 섭취하면 회복에 도움이 됩니다.

추천 방법: 현재 단식 중이라면 가벼운 운동을 먼저 진행한 후, 운동 후 적절한 식사를 하는 것이 좋을 것 같습니다. 대신 운동 중 체력이 떨어지지 않도록 필요한 수분은 반드시 보충하세요.

운동 후에는 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하면 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 개인의 체력과 상황에 따라 선택하시면 좋겠어요. 어떤 방법이든질문하고 싶은 부분이나 궁금한 점이 있으면 또 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담