AI 다이어트 고민상담커피 먹어도 돼??

네, 지금 4-7일차에 계신 남성 분이라면 커피에 대한 질문이 매우 중요합니다! 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 식사 조절을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하고 있습니다.

현재 단계에서는 점심식사에 저탄수화물 식단을 적용하며, 단백질 섭취도 강조됩니다. 커피는 일반적으로 칼로리가 낮고, 그 자체로 인슐린에 미치는 영향이 적기 때문에 적당히 마시는 것은 괜찮습니다. 특히, 아침이나 점심 전에 블랙커피를 한 잔 마시는 것은 에너지를 높이고, 정신을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만, 카페인의 섭취량이 과도할 경우 수면이나 식욕에 영향을 줄 수 있으므로, 하루 한 잔 정도가 적당합니다. 또한, 추가 설탕이나 크림을 넣지 말고 블랙으로 즐기시는 것이 더 좋습니다.

커피를 마시는 대신 허브 차나 녹차를 선택하는 것도 좋은 방법이고, 이들은 항산화 성분이 풍부하여 건강에 긍정적입니다. 일반적으로는 커피를 적당히 즐기면서 몸에 맞는 방법으로 선택하시면 됩니다.

결론적으로, 커피 한 잔은 괜찮지만, 너무 과하지 않도록 주의하시는 것이 중요해요!