AI 다이어트 고민상담1주차때 치킨 먹어도 되나요
작성일: 2025-05-09 22:16
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스위치온 다이어트의 1주차에서는 주로 지방 대사를 촉진하고, 신체가 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 전환하도록 하는 단계에요. 이 시기에는 고단백 저탄수화물 식단이 권장됩니다.
치킨은 고단백 식품으로 간주되지만, 일반적인 치킨 요리는 튀김이나 소스 때문에 탄수화물과 불필요한 지방이 많을 수 있어요. 따라서 1주차에서는 튀기지 않은 방법으로 조리한 치킨을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오븐에 구운 치킨이나 찜으로 조리한 치킨은 더 좋은 옵션이 될 수 있어요.
하지만 치킨을 먹을 경우, 저녁은 수면 4시간 이전에 마쳐야 하며, 할 수 있는 한 단백질 위주의 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 치킨을 통해 충분한 단백질을 섭취하면서도, 채소와 함께 곁들여서 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.
또한, 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있어요. 특정 브랜드의 단백질 쉐이크는 이동 중에도 간편하게 섭취할 수 있어 유용할 것 같습니다!
결론적으로, 치킨은 허용하되 조리 방법과 양에 신경써야 해요!
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