방어회와 대방어회는 스위치온 다이어트의 2주차에 허용되는 식품으로, 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 방어회는 일반적으로 고지방 어종이기 때문에 적절한 양을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트에서는 단백질 위주의 식사를 강조하며, 해산물은 건강한 선택으로 여겨집니다. 방어회는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋습니다. 그러나 기름진 소스나 양념을 피하고, 가능한 한 신선한 상태로 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 방어회와 대방어회는 2주차에 드셔도 괜찮습니다. 다만, 양을 조절하고, 다른 금기 식품(설탕, 밀가루 음식 등)을 피하는 것을 잊지 마세요.
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