방어회는 스위치온 다이어트 3주차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 단백질이 풍부한 생선과 해산물 섭취가 권장되며, 방어회는 이러한 범주에 포함됩니다. 다만, 방어회는 기름기가 적고 단백질이 풍부한 식품이기 때문에 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요해요.
저녁 식사는 무탄수화물 식단으로 구성해야 하므로, 방어회를 곁들여 채소와 함께 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 방어회를 샐러드와 함께 먹거나, 저염 간장이나 식초를 곁들여서 드시면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
다만, 방어회와 같은 생선회는 신선도가 중요하니, 믿을 수 있는 곳에서 구매하시고, 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 추가적으로, 3주차에서는 하루 2번 단백질 음료를 섭취하는 것도 잊지 마시고요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍