AI 다이어트 고민상담3일차에 먹을 수 있는 단백질을 설명해줘

3일차에 섭취할 수 있는 단백질 식품에 대해 설명해드릴게요!

먼저, 1-3일차는 지방 대사를 스위치 켜기 위한 중요한 단계이므로, 단백질 섭취가 필수적이에요. 이 시기에는 단백질 쉐이크가 주요한 영양 소스로 추천됩니다. 보통 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하며, 하루 4번의 단백질 쉐이크를 마시는 것이 이상적이에요. 각 쉐이크에는 15~20g의 순단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋아요.

또한, 초기 단계에서는 허용된 간식으로는 다음과 같은 단백질이 포함된 음식들이 있습니다:

1. 두부: 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 균형 잡힌 식사를 도와줍니다.
2. 삶은 계란: 단백질과 좋은 지방이 포함되어 있어 간식으로 훌륭해요.
3. 저지방 그릭 요거트: 단백질이 많이 들어 있고, 두부나 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.
4. 닭가슴살: 지방을 최소화하고 단백질을 최대한 섭취하려면 굽거나 찐 닭가슴살이 최적입니다.

이 시기에 단백질 섭취는 매우 중요하므로, 부족하지 않도록 자주 확인하고, 허용된 음식을 잘 활용해 보세요! 추가로, 특정 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋습니다. 그러면 더 많은 선택지를 가질 수 있어요!