AI 다이어트 고민상담1-3일차일때 되도록 단백질 쉐이크만 먹는게 좋아? 아님 허용식품 내에서는 먹어도 돼?

1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크를 주식으로 삼는 것이 가장 효과적입니다. 하지만 허용식품 내에서 추가로 섭취하는 것도 가능합니다.

특히 이 단계에서는 배고픔을 참지 않는 것이 중요하니, 허용된 식품을 약간 추가하는 것은 좋습니다. 예를 들어, 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취해도 괜찮아요. 이러한 식품들은 낮은 탄수화물 함량으로 불편함을 최소화하면서도 영양소를 보충할 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하면서 허용식품을 적절히 추가하면, 지방 대사에 필요한 단백질을 충분히 공급받을 수 있으면서도 식욕을 조절할 수 있어요. 그리고 충분한 수분 섭취를 잊지 말고 하루에 물을 2리터 이상 마시는 것도 중요하답니다.

마무리하자면, 단백질 쉐이크를 중심으로 하되, 허용된 식품을 섭취하는 것도 유용한 방법입니다. 예를 들어, 단백질 보충제와 함께 두부나 녹황색 채소를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이렇게 하면 더욱 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다!