AI 다이어트 고민상담식사를 4끼로 나눠서 섭취하라고 적혀있는데 그 시간외에 간식으로 섭취를해도 좋은게 있을까요?

네, 2주차에는 간헐적 단식의 일환으로 기본적으로 하루 2끼인 점심과 저녁을 중심으로 다이어트를 진행하고 있습니다. 그러나 식사 사이에 간식으로 섭취할 수 있는 건강한 옵션이 몇 가지 있습니다.

1. 단백질 간식: 간식으로는 삶은 계란이나 그릭 요거트와 같은 단백질이 풍부한 음식을 추천합니다. 이러한 음식은 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리와 같은 생채소를 스틱 형태로 준비해 두면 간편하게 섭취할 수 있습니다. 이들은 저칼로리 식사 대체로 좋고, 섬유소가 풍부해 소화에도 좋습니다.

3. 과일: 1일 1~2개의 저당 과일(사과, 베리류 등)도 좋은 선택입니다. 하지만 과일 자체도 당분이 포함되어 있으니 섭취량에 주의해야 해요.

4. 견과류: 아몬드나 호두 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 간식으로 적합합니다. 단, 칼로리가 높으니 한 줌 정도로 제한해서 섭취하는 것이 중요해요.

물론 이때, 체중 감량을 목표로 하고 있으므로 간식의 양과 종류를 신중하게 골라야 합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이처럼 간식 섭취를 잘 조절하면, 다이어트 과정에서의 에너지 수준도 유지할 수 있습니다!

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