AI 다이어트 고민상담하루에 우유 한두 잔 정도는 허용 가능하고 오전에 블랙커피 한 잔 허용 가능하다는 걸 감안할 때 오전에 마시는 카페라떼 한 잔은 괜찮을 거라는 판단이 드는데 잘못되었을까요?

네, 좋은 질문입니다! 현재 스위치온 다이어트의 3주차에 계신 만큼, 식단과 음료 선택에 대한 고민이 많으실 텐데요.

우유는 하루에 한두 잔까지 허용되며, 오전의 블랙커피도 괜찮습니다. 하지만 카페라떼는 상황이 조금 다릅니다. 카페라떼는 우유와 커피가 혼합된 음료라 단백질과 칼슘을 제공하는 장점은 있지만, 우유를 사용하는 만큼 영양소가 섞이게 되어 칼로리와 당이 함께 증가합니다. 따라서 다이어트 단계에서 가능한 한 단순한 형태의 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

대신에, 만약 커피를 즐기고 싶다면 블랙커피를 마시는 것이 더 바람직해요. 이렇게 하면 추가적인 칼로리나 당을 피할 수 있습니다. 카페라떼를 드시고 싶으시다면, 적은 양의 우유로 조절하거나 무가당 아몬드 밀크 등의 대안을 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 이 경우, 균형을 유지하는 것이 중요하니 하루의 식단 전체에서 칼로리 및 당 조절을 잘 해주셔야 합니다.

결론적으로 카페라떼는 가능한 피하고, 블랙커피나 적절한 양의 우유 또는 대체 음료를 선택하시는 것이 더욱 효과적일 것 같아요!