2주차 간헐적 단식 중에는 지방을 적절히 섭취하면서도 단식의 효과를 유지하는 것이 중요합니다. 올리브 오일과 레몬즙은 단식에 영향을 미치지 않는 선택입니다.
올리브 오일은 건강한 지방으로, 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드 드레싱이나 다른 요리에 활용할 수 있습니다. 레몬즙은 칼로리가 거의 없어 단식 중에도 부담 없이 음료에 첨가할 수 있습니다. 특히, 물에 레몬즙을 섞어 마시면 상쾌하게 수분을 보충하면서 비타민 C도 함께 섭취할 수 있습니다.
다만, 너무 많은 양을 사용하지 않도록 주의하세요. 올리브 오일은 고칼로리 식품이기 때문에 적절한 양(1~2큰술 이내)을 지키는 것이 좋습니다. 원하는 경우, 올리브 오일이나 레몬즙을 활용해 다양한 요리를 시도하는 것도 도움이 될 수 있습니다!
즉, 간헐적 단식을 하는 동안 적절히 조절한다면 올리브 오일과 레몬즙을 활용하는 것은 긍정적인 선택이 될 것입니다.
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