네, 하루 22시간 단식을 하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 중요한 방법 중 하나인데, 22시간 단식도 괜찮아요. 다만, 단식 시간 동안 수분을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다.
단식 시간이 길어질수록 몸이 에너지를 효과적으로 사용하는 방식, 즉 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 간헐적 단식 중에는 적절한 영양 섭취가 중요하니, 식사 시간을 잘 활용해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요.
간혹 단식이 힘들거나 배고픔으로 스트레스를 느낀다면, 가벼운 허브차나 물은 마음껏 드셔도 좋습니다. 이렇게 수분을 충분히 보충하고, 식사 후에는 단백질과 채소를 채워주는 건강한 식단을 유지하면 도움될 거예요.
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