AI 다이어트 고민상담견과류는 하루에 어느정도 먹어야해

스위치온 다이어트 3주차에 있는 상황에서 견과류는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높고 지방 함량이 높기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요해요.

일반적으로, 하루에 한 줌 정도(약 30g) 먹는 것이 권장됩니다. 이 정도면 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취할 수 있으며, 무기질과 비타민도 보충할 수 있습니다. 특히, 호두나 아몬드 같은 견과류는 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부해 체중 감량 및 대사 개선에 도움이 됩니다.

단, 기초 대사량이나 활동 수준에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 활동량이 많거나 간식 대용으로 필요하다면 조금 더 섭취할 수 있지만, 기본적으로는 하루 한 줌 정도로 시작하는 것을 권장합니다. 견과류를 선택할 때에는 소금이나 추가된 설탕이 없는 자연 상태의 것을 선택하는 것이 더 좋습니다.

혹시 특정 브랜드의 제품을 고려하고 있다면, 품질과 원재료를 확인하는 것도 좋습니다. 견과류는 간편한 간식이기도 하니, 건강한 식단의 일부로 잘 활용해 보세요!