1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 단호박은 허용할 수 있는 식품입니다. 다만, 적당한 양을 고려해야 해요. 단호박은 섬유소가 풍부하고 영양가도 높은 채소로, 경우에 따라 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 있는 만큼, 단호박 섭취량을 조절해 주세요. 하루 총 탄수화물 섭취량이 20~50g 이내로 제한하고 있으니, 단호박의 양도 그 안에서 조절하되, 허용된 다른 채소들과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
단호박을 찌거나 구워서 드시면 더 맛있고 소화도 잘 됩니다. 제대로 소화하면서도 영양을 공급 받을 수 있는 간식으로 활용할 수 있을 거예요.
추가로, 단백질 쉐이크와 무가당 플레인 요구르트 같은 단백질 식품을 함께 챙기면 더욱 효과적입니다. 이렇게 조화를 이루면 더욱 건강한 식단이 될 수 있어요!
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