AI 다이어트 고민상담하루에 단백질 몇그람정도 먹어야해?

스위치온 다이어트 2주차에 있는 상태라면, 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 일반적으로 체중의 1kg당 약 1.2g에서 2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 목표와 운동 강도에 따라 그 양이 달라질 수 있습니다.

예를 들어, 고강도 운동을 병행하고 있다면 1.5g에서 2g이 적당할 수 있으며, 운동량이 적거나 체중을 줄이고자 하는 경우에는 1.2g 정도면 충분할 수 있습니다. 따라서, 자신의 체중을 기준으로 계산하시면 되겠어요.

또한, 식사에서 단백질 쉐이크를 포함하면 하루 단백질 섭취를 쉽게 조절할 수 있습니다. 간편하고 간단하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이니, 필요에 따라 그런 제품을 활용하는 것도 좋습니다. 하루 총 단백질 섭취량을 개인 목표에 맞춰 조절하고, 다양한 식품에서 단백질을 섭취하는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다.