3주차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 연소와 운동 강도를 높이는 것이 중요하니, 간식 선택도 신경 써야 해요. 몇 가지 건강한 간식 옵션을 추천드릴게요.
견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 간식으로 좋습니다. 그러나 한 줌 정도로 적당히 드시는 것이 중요해요.
셀러리 스틱과 허머스: 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 간식으로 훌륭합니다. 셀러리 스틱에 허머스를 찍어 먹으면 맛있고 포만감도 느낄 수 있죠.
그릭 요거트: 무가당 그릭 요거트에 블루베리나 다른 베리류를 추가하면 좋습니다. 단백질과 항산화물이 풍부해 건강에도 이롭습니다.
삶은 계란: 간단하면서도 단백질이 많은 간식입니다. 간식으로 사전 준비가 가능하고, 이동 중에도 쉽게 섭취할 수 있어요.
채소 스무디: 시금치나 케일을 포함한 스무디는 영양가가 높으면서도 식감이 시원하게 느껴져 간식으로 좋습니다.
이렇게 여러 가지 건강한 간식을 선택할 수 있어요. 때때로, 시간이 없다면 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 통해 보충해도 좋습니다. 중요한 것은 간식을 통해 불필요한 설탕이나 탄수화물을 피하며, 적절한 영양소를 섭취하는 것이에요!
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