AI 다이어트 고민상담단백이 먹어도 되나요
작성일: 2025-06-06 11:03
4-7일차
네, 4-7일차 진행 중이라면 단백질 섭취는 가능합니다! 이 단계에서는 점심식사에 저탄수화물 일반식을 추가하는 것이 중요하며, 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
허용되는 단백질 식품으로는 생선, 해산물, 닭고기(껍질을 제거한 속살), 두부 등이 있어요. 점심에 잡곡밥과 함께 단백질 식품을 섭취하면 좋은 조합이 될 것입니다. 예를 들어, 현미밥 반 공기와 grilled 닭고기 또는 생선과 함께 채소를 곁들여 먹는 방법이 아주 좋습니다.
식사 사이에는 단백질 쉐이크도 유용한 보충제가 될 수 있습니다. 특히 운동 후에 섭취하면 근육 회복에 도움을 줄 수 있어요. 이 외에도, 시중에서 구입할 수 있는 단백질 보충제를 고려해볼 수 있지만, 어떤 제품을 선택할지 결정할 때는 첨가물이나 당 함량도 확인하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 단백질 음식과 쉐이크 모두 섭취 가능하니 다양한 방법으로 단백질을 충분히 공급해 주세요!
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