AI 다이어트 고민상담계속 3일차 식단으로 먹어도 되?

3주차에 접어든 상태에서 계속해서 1~3일차 식단을 유지하는 것은 권장되지 않습니다. 3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계이며, 다양한 식품을 포함하여 신진대사를 최적화하는 때입니다.

이번 주차에는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 식사를 진행해야 합니다. 예를 들면, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 생선이나 닭고기 같은 단백질원을 추가할 수 있습니다. 저녁에는 등푸른 생선이나 삶은 고기 등을 섭취하는 식으로요.

이렇게 식단을 다양화하면 영양소를 적절히 챙길 수 있고, 몸의 대사를 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 다만, 처음 1~3일차의 식단에서 느낀 편안함이나 만족감을 고려하여, 처음의 간단한 식사 방식을 발췌하여 활용해도 좋습니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크나 허용된 채소를 적절히 활용하여 스위치온 다이어트를 지속 가능하게 만들어 주세요. 건강한 간식 옵션으로는 무가당 요거트나 아보카도 등을 추가할 수 있습니다. 다이어트 중에 필요에 따라 보조제를 고려하는 것도 좋지만, 기본적인 식단과 운동이 우선이니 이를 잊지 말고 실천해 보세요!