AI 다이어트 고민상담2주차 식단으로 새우는 몇그람이 적정량이예요?

2주차의 식단에서 새우는 저탄수화물 일반식에 포함될 수 있으며, 적정량은 약 100~150g 정도입니다. 이는 단백질 공급원으로 좋고, 칼로리도 상대적으로 낮아 다이어트에 적합합니다.

새우는 단백질 함량이 높고, 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 건강에 유익합니다. 조리 방법도 다양하여, 굽거나 찌거나 간단한 볶음 요리로 활용할 수 있습니다.

식사에 채소와 함께 곁들이면 더 건강한 한 끼가 될 수 있습니다. 예를 들어, 볶은 새우와 시금치, 브로콜리 등을 함께 곁들이면 좋지요. 이때 소금은 가급적 피하고, 허브나 향신료로 맛을 내는 것이 좋습니다.

만약 새우를 자주 섭취하기 어려운 상황이라면, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 한 방법입니다. 하지만 새우 자체로도 훌륭한 단백질 공급원이니 필요한 양을 적절히 챙겨 드시면 좋겠습니다!