AI 다이어트 고민상담허용음식은 양껏 먹어도 된댔는데?

좋은 질문이네요! 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 허용된 식품을 적절히 섭취할 수 있고, 일반식이 포함되므로 더 다양한 음식 선택이 가능합니다. 하지만 "양껏 먹어도 된다"는 말은 약간의 오해의 소지가 있을 수 있어요.

여기서 중요한 것은 "양껏"의 의미를 잘 이해하는 것입니다. 허용된 음식 중에서도 적정량을 고려해야 합니다. 특히 잡곡밥과 단백질 위주의 식사는 건강한 영양소를 제공하지만, 지나치게 많이 섭취하게 되면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

즉, 허용된 식품들은 기본적으로 규칙적으로 섭취하면서도 적정량을 유지해야 하고, 특히 사용되는 탄수화물의 양을 주의해야 해요. 예를 들어, 잡곡밥이나 단백질 식품을 적당히 조절하면서 섭취하면 좋습니다.

더불어, 운동과 평소 수분 섭취량을 늘리는 것도 도움이 되니 이런 점도 함께 고려하시면서 식단을 관리해 보세요! 만약 필요한 경우 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다.

결론적으로, 허용된 음식을 선택적으로 섭취하되, 과식을 피하고 균형을 유지하는 것이 핵심이에요!

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