AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크먹고 간단하게 과일먹고 점심에 저탄수식사도 먹으면?

아침에 단백질 쉐이크를 먹고 간단한 과일을 추가하는 것은 좋은 선택입니다! 수분과 비타민을 보충하는 데 매우 도움을 줄 수 있어요. 그러나 스위치온 다이어트 4-7일차에선 과일 섭취에 신중해야 할 필요가 있습니다. 과일은 자연적인 당이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량이 제한되는 이 단계에는 조금 조절이 필요합니다. 그러므로, 과일을 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

점심에 저탄수식사를 하는 것이 목표에 맞는 방식이에요. 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사(예: 닭고기, 생선)을 포함해서 먹으면 됩니다. 이로 인해 단백질 섭취를 늘리고 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

고려할 수 있는 옵션으로는 식사에 단백질 쉐이크를 포함시키거나, 필요할 경우 영양 보충제로 단백질을 추가할 수도 있어요. 이렇게 하면 전체적인 영양소 균형이 좋게 유지될 수 있습니다. 필요 시 특정 제품을 고려할 수도 있겠지만, 가장 중요한 것은 건강한 식사와 운동이니 이 점을 기억하세요!

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