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AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 플라이밀 브라운먹을껀데 탄수화물 함량이 높은거같은데 반만먹으까?45그램안먹고 20그램만먹으까?? 그리고 양배추찜(200그램)이랑 새송이버섯찜(2개)을 좀 먹는거야
작성일: 2025-09-05 09:57
스위치온 다이어트 진행 중 단백질 쉐이크와 식단 조절에 대해 고민 중이시군요!
먼저, '플라이밀 브라운' 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량이 높다면, 섭취량 조절이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 단백질의 섭취 목표는 체중과 활동량에 따라 다르지만, 다이어트 단계에서는 특히 탄수화물을 조절하는 것이 중요해요. 따라서, 45그램 전체를 섭취하기보다는 20그램 정도로 줄이는 것이 좋을 수 있습니다. 적당한 단백질 섭취는 샐러드와 같은 저탄수화물 식단과 조화를 이루며, 배고픔을 피하는 데 도움이 됩니다.
양배추찜(200그램)과 새송이버섯찜(2개)은 저칼로리면서도 섬유질이 풍부해 다이어트에 매우 좋은 선택이에요. 신선한 채소를 충분히 섭취하는 것이 전반적인 영양 밸런스를 유지하는 데 중요하죠.
결론적으로, 단백질 쉐이크를 줄여서 섭취하고, 양배추와 새송이버섯을 함께하는 식단은 다이어트에 적합할 것 같습니다. 필요시, 맛이나 영양 보충을 위해 특정한 품질의 단백질 보조제를 선택할 수도 있으니 참고하세요!
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