들깨 옹심이는 기본적으로 쌀(찹쌀)로 만들어진 음식이라, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 섭취 여부를 고려할 수 있어요. 그러나 고탄수화물인 쌀로 만들어졌기 때문에 다이어트 초반인 1~3일차에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하니까요.
하지만 다이어트를 진행하면서 찹쌀을 섭취하고 싶다면, 일반식이 도입되는 4주차부터 가능해요. 그러니까 점심 식사 때 저탄수화물 일반식과 함께 소량 섭취하는 방식으로 고려해 볼 수 있습니다. 다만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋겠죠.
들깨는 지방이 많고 맛도 좋지만, 높은 칼로리를 지니고 있어서 적당히 조절하는 것이 중요해요. 앞으로 수분 섭취도 강조하고, 단백질 섭취도 함께 고려해 주세요. 건강한 다이어트를 위해 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다!
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