1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 주식으로 하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 단계입니다. 이 단계에서 허용되는 식품은 아주 제한적이며 주로 단백질 위주로 구성됩니다.
토마토는 저탄수화물 식품 중 하나이며, 비타민과 미네랄이 풍부한 채소입니다. 그러나 1-3일차 기간 동안에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하고, 식이섬유를 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 이 단계에서 토마토를 섭취하는 것은 피하는 것이 바람직합니다.
대신, 이 시기에 허용되는 다른 채소인 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)나 두부를 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 회복에 도움이 될 수 있는 유산균을 포함한 단백질 쉐이크도 놓치지 말고 챙기는 것이 좋습니다!
이 점을 기억하시고, 다음 단계로 진행할 때는 다양한 채소를 구비하여 맛있고 건강한 식단을 구성할 수 있습니다. 필요하다면 영양제도 도움을 줄 수 있으니 참고해 보세요!
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