AI 다이어트 고민상담단호박, 고구마가 금지 식품인데, 하루 탄수화물 양에 맞춰서 먹으면 먹어도 되지 않아?
작성일: 2025-01-26 21:34
4-7일차
단호박과 고구마는 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 건강한 식품이긴 하지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 일반적으로 탄수화물 제한을 권장하고 있어요. 특히 4-7일차에 접어들면 렙틴 저항성을 개선하고 지방 대사를 최적화하기 위해 식단의 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하답니다.
만약 하루 탄수화물 양에 맞추어 먹는다고 해도, 스위치온 다이어트의 기준에서는 이 두 식품을 고려하지 않는 것이 바람직해요. 대신, 저탄수화물 식품인 채소나 고단백 식품을 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋아요. 이런 식사를 통해 몸의 대사 과정을 지원하고, 지방 연소를 촉진할 수 있답니다.
단, 개인의 상태나 식단에 따라 유연하게 접근할 필요도 있어요. 앞으로 진행하는 데에 불편함을 느끼거나 고구마나 단호박을 꼭 포함하고 싶다면, 조절된 양으로 시도해 볼 수도 있지만, 가급적이면 다이어트 기간 동안 다른 저탄수화물 옵션들을 활용해 보시는 게 좋을 것 같아요. 만약 단호박이나 고구마를 먹어야 한다면, 경험상으로 적절한 시기나 양을 조절해가며 섭취할 수 있는 방법도 있지만, 이 시기엔 최선을 다해 금기 식품을 피하고 단백질 위주의 식단을 유지하는 것이 핵심이라고 할 수 있어요!
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