스위치온 다이어트 3주차에 있는 상황에서 점심에 잡곡밥과 저녁에 필리핀 면 판싯 칸톤, 그리고 후라이드 치킨의 살코기를 먹은 것은 상당히 괜찮은 선택입니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
점심 식사: 잡곡밥 반 공기는 저탄수화물 식사로 적당합니다. 영양소를 잘 챙긴 것 같아 긍정적이에요. 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 한 것으로 보입니다.
저녁 식사: 튀긴 치킨의 겉 부분을 벗기고 살코기만 먹은 것은 좋은 판단입니다. 튀김 부분은 트랜스 지방이 많고, 칼로리가 높기 때문에, 살코기만 섭취하여 비교적 건강하게 단백질을 보충한 거죠.
식사 전후 준비: 내일 단식을 예정하고 있다면, 저녁 식사 후 일정 시간동안 충분히 소화가 필요합니다. 특히 단식이 시작되기 전 마지막 식사이므로, 지나치게 과식하지 않도록 주의하세요.
수분 섭취: 내일 단식이 시작되기 전에 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 물이나 허브차를 많이 마시는 것이 좋습니다.
이제 단식이 예정되어 있으니, 내일은 공복 상태에서 어떻게 느끼는지를 잘 모니터링 하면서, 필요에 따라 유산균이나 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 다이어트 여정이 잘 진행되고 있으니, 지금처럼 일관성을 유지하면 좋은 결과를 가져올 것입니다!
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