2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 건강한 지방을 포함하는 식품을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 참기름은 불포화 지방산이 풍부하고 항산화 성분도 있어 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 양을 지키는 것이 필요합니다.
점심 식사에서 참기름을 사용하는 것은 괜찮습니다. 하지만 한 큰 숟가락 정도의 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 사용하면 예상보다 높은 칼로리 섭취로 이어질 수 있으니까요. 참기름을 드레싱이나 요리에 추가해 풍미를 더하는 것도 좋은 방법입니다.
대신, 염분이 많은 조미료나 소스와 함께 사용하기보다는 채소 스팀이나 샐러드에 적당히 뿌려서 활용하면 더 건강한 식단이 될 수 있습니다. 또한, 오메가-3 같은 건강한 지방을 포함한 보조제를 고려해보시는 것도 좋습니다.
참기름을 활용한 식단은 신선한 채소와 함께하면 더욱 좋으니, 다양한 채소와 함께 이용해 보세요! 건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!
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