AI 다이어트 고민상담배고픈데 밥 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서 배고픔을 느낀다면, 식사를 하는 것이 중요합니다. 특히 다이어트 초기 단계에서는 배고픔을 참지 않고 건강하게 먹는 것이 몸의 적응을 돕고, 지속 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 어떤 음식을 선택하는지가 중요합니다.

우선, 허용되는 식품 중에서 가벼운 간식을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생채소나 무가당 플레인 요구르트, 두부 등이 좋습니다. 이런 식품들은 영양가가 높고, 칼로리는 적당하니 다이어트를 지키면서도 배고픔을 해소할 수 있습니다.

저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 원칙이니, 만약 저녁 시간이 가까워지고 있다면, 저탄수화물로 단백질을 위주로 한 식사를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 채소와 함께 구운 생선이나 닭고기 같은 건강한 단백질을 섭취하면 좋겠네요.

필요시, 단백질 쉐이크를 보충하는 것도 고려할 수 있습니다. 이것은 간편하면서도 영양을 챙길 수 있는 방법이니, 바쁜 상황에서도 유용할 수 있어요. 다만, 섭취 시에는 지나친 당 함량이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 배고프다면 적절한 시간에 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 식사량을 조절하면서 채소와 단백질을 골고루 섭취해 주세요!

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