밀가루를 먹은 경우, 반드시 1일차로 돌아가야 하는 것은 아닙니다. 실수는 누구에게나 있을 수 있으며, 중요한 것은 그 후의 행동입니다. 스위치온 다이어트에서는 지속 가능성과 일관성을 중시하므로, 밀가루 섭취 이후엔 어떤 조치를 취할지가 더 중요합니다.
우선, 다음 단계에서는 밀가루를 피하고, 기존에 권장하는 식단으로 돌아가도록 합니다. 다시 저탄수화물 식사 위주로 복귀하고, 단백질 쉐이크와 허용 채소를 충분히 섭취하세요. 이는 식사 관리와 함께 인슐린 감수성 회복에 도움을 줄 것입니다.
또한, 오늘은 운동을 통해 기분 전환을 하고, 수분을 충분히 섭취하여 체내 해독을 돕는 것이 좋습니다. 조절된 식과 운동을 다시 일상으로 복귀한다면, 큰 문제 없이 진행할 수 있습니다.
마지막으로, 가끔의 실수는 큰 흐름에서 벗어나지 않도록 도와줍니다. 앞으로의 식단과 운동 계획을 잘 지켜나가면 됩니다. 필요한 경우, 건강한 간식을 선택할 때 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 추가적으로 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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