AI 다이어트 고민상담1주차인데 가루 단백질쉐이크에 우유타먹어도 되는건가
작성일: 2025-12-25 18:46
4-7일차점심여성
1주차 4-7일차 단계에서 가루 단백질 쉐이크에 우유를 타먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지해야 하기 때문인데요, 우유는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 특히, 우유의 당분인 락토스가 에너지 섭취에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
대신, 가루 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유에 섞어 섭취하는 것이 더 좋습니다. 무가당 두유는 탄수화물 함량이 비교적 낮아 1주차 식단에 잘 맞습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에 더 부합하는 식사를 할 수 있게 됩니다.
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