AI 다이어트 고민상담2주차 들어가는데 4~7일차처럼 저탄수식 한끼만 먹어도 될까

네, 2주차에 들어가셨다면 저탄수화물 일반식으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 4~7일차처럼 하루 한 끼를 저탄수화물로 제한하기보다는, 저탄수화물 일반식의 개념을 유지하는 것에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

2주차 식단에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 위해 하루에 두 번의 단백질 쉐이크 섭취와 함께 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함시키는 것이 핵심이에요. 즉, 점심에는 규칙적으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 드시는 것이 바람직합니다. 저녁 식사는 주로 무탄수화물 단백질 식단으로 유지해야 하구요.

한 끼만 저탄수화물 식사를 지속적으로 하게 되면 필요한 영양소가 부족할 수 있으므로, 규칙적으로 3끼를 드시는 것이 전체적인 대사 건강에 도움이 될 것입니다. 만약 특정 상황으로 인해 식사가 어려운 경우, 그때는 간단한 단백질 쉐이크나 영양제를 활용해 부족한 영양소를 보충해 주시는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 하시는 것보다는 저탄수화물 일반식으로 균형 잡힌 식사를 유지해 주세요. 필요하다면 고품질의 단백질 쉐이크를 함께 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!

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