AI 다이어트 고민상담첫주에 2-3kg로 빠졌는데 2주차 4일 째인데 1kg안 팎으로 빠졌어 내가 제대로 하고 있는게 맞아?

2주차에 접어든 지금, 체중 변화가 1kg 내외로 이루어지고 있다는 것은 정상적인 현상이에요. 첫 주에 빠른 체중 감량이 있었던 것은 주로 체내 수분이 빠져나가면서의 결과일 가능성이 높습니다. 2주차 들어서는 신진대사가 활발해지면서 지방 연소가 이루어지고 있지만, 체중 감소가 더디게 느껴질 수 있습니다.

2주차는 간헐적 단식을 본격 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 촉진하는 단계로, 특히 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 유지하는 것이 중요해요. 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것과 함께 운동 강도를 높여 지방 연소를 더욱 촉진할 필요가 있습니다.

조심해야 할 점은 스트레스를 최소화하고 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 체온이나 환경에 따라도 체중이 변할 수 있으니 이러한 요소도 고려해 보세요. 체중 저하는 식단과 운동을 꾸준히 지키면서 지속될 것이며, 인내가 필요할 수 있습니다.

혹시 다이어트 중 비타민이나 오메가3와 같은 보조제를 고려해볼 수도 있어요. 이런 영양제는 체내 대사 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무리하게 다이어트를 진행하기보다는 본인의 몸 상태를 잘 지켜보면서 천천히 진행하는 것이 좋습니다. 목표에 맞춰 지속적으로 건강한 식습관과 운동을 유지해 주세요!

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