가래떡은 주로 쌀로 만들어진 탄수화물 식품이라, 스위치온 다이어트의 3주차인 지금에는 권장되지 않습니다. 특히 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이에요. 가래떡은 대부분의 탄수화물과 당질이 높은 식품으로, 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 피하는 것이 좋아요.
대신 점심에 섭취할 수 있는 식품으로는 단백질이丰富한 생선, 닭가슴살, 두부와 함께 소량의 저탄수화물 식단을 고려해보세요. 예를 들어, 잡곡밥 대신에 저염 간장을 곁들인 채소와 단백질로 구성된 식사가 좋습니다.
그러나 간혹 특별한 날에 가래떡이 생각날 수 있잖아요? 그럴 때는 소량으로 조절해 먹는 것도 고려해볼 수 있지만, 가급적 이 단계에서는 구체적인 식이 계획을 따르는 것이 체지방 감소와 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.
추가로 허용된 간식으로는 생채소나 무가당 요거트도 좋으니, 그런 선택지를 활용해보세요! 이런 방식으로 식사 조절을 계속할 수 있다면 목표에 한층 더 가까워질 수 있을 거예요!
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