AI 다이어트 고민상담3주차 단식하고 그 다다음날 몸무게가 늘었어. 어제 점심에 라면 한젓가락 먹긴했는데 그게 원인일까? 그리고 금기음식 먹었는데 계속 진행해도 될까?

몸무게가 일시적으로 늘어난 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 라면 같은 탄수화물 음식이나 염분이 많은 음식을 섭취했을 경우, 체내 수분 저류가 발생할 수 있습니다. 이는 단순히 체중 증가로 나타날 뿐, 실제 체지방이 늘어난 것은 아닐 수 있습니다. 일반적으로 다이어트 중 일시적인 체중 증가는 정상적인 현상입니다.

3주차에서는 간헐적 단식을 병행하면서 지방 연소를 촉진하고 있지만, 금기 음식을 섭취한 경우 일시적으로 몸의 대사 리듬에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇지만 중요한 건 한 번의 섭취로 인해 전체적인 다이어트 계획을 포기할 필요는 없다는 점입니다. 하루나 이틀의 섭취로 인해 큰 영향을 받지 않도록 꾸준함을 유지하는 것이 더 중요합니다.

계속 진행하셔도 괜찮습니다. 다만, 앞으로는 금기 음식을 주의 깊게 피하고, 수분 섭취량을 충분히 유지하며 간헐적 단식을 엄격하게 지키는 것이 좋습니다. 다이어트를 하는 과정에서는 일시적인 변동이 있을 수 있으니, 장기적인 관점에서 건강한 선택을 지속하는 것이 핵심입니다.

혹시 보조제를 고려하시고 싶다면, 체중 조절과 대사 건강을 돕는 영양제 고려해 보시는 것도 좋습니다. 그러나 그것이 필수는 아닙니다. 결국, 균형 잡힌 식단과 운동이 우선이니 잘 유지하시길 바랍니다!