AI 다이어트 고민상담점심 일반식 제외하고 나머지 끼니를 단쉐로 먹어야하잖아 혹시 단쉐 말고도 아무때나 먹을 수 있는게 있을까?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 진행 상태인 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 나머지 끼니를 단백질 쉐이크로 섭취하는 것이 기본 원칙입니다. 그러나 단백질 쉐이크 외에도 허용된 식품을 통해 간식이나 추가 식사를 할 수 있는 방법이 있습니다.

1. 허용 식품 목록 활용:

   • 채소: 녹황색 채소 (예: 시금치, 브로콜리, 파프리카 등)을 생으로 먹거나 살짝 찌거나 구워서 간식으로 활용할 수 있어요.
   • 두부: 영양이 풍부한 두부를 간식으로 먹거나 스낵처럼 즐기는 것도 좋습니다.
   • 무가당 플레인 요거트: 단맛이 첨가되지 않은 플레인 요거트는 단백질을 보충하면서도 포만감을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.
   • 견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 적당량 섭취하면 좋고, 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 식사 타이밍 조절:

   • 14시간 공복을 유지해야 하므로, 단백질 쉐이크와 언급한 허용 식품들을 적절한 타이밍에 배분하여 섭취하는 것이 중요합니다.

이와 더불어, 필요할 경우 단백질 보충제로 단쉐를 활용하여 간편하게 영양을 보충하는 것도 하나의 방법입니다. 하지만 계속해서 다른 허용 식품을 통해 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.

총체적으로, 식사나 간식 계획을 다양화하면 지루함을 덜 수 있고, 다이어트 과정을 더 즐겁게 유지할 수 있습니다.

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