AI 다이어트 고민상담방어회, 연어 먹어도 되나요?
작성일: 2025-10-20 11:58
4-7일차점심남성
네, 방어회와 연어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 단백질 식품입니다. 방어회와 연어 모두 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질 함량이 높아, 근육 형성과 회복에 큰 도움이 됩니다.
점심식사에 포함한다면, 잡곡밥 반 공기와 함께 먹는 것도 좋은 조합이에요. 방어회나 연어에 올리브 오일이나 레몬즙으로 간을 하면 더욱 맛있고 건강한 식사로 즐길 수 있습니다. 참고로, 연어는 구워서 또는 생으로 먹어도 좋고, 방어회는 신선할 때가 가장 맛있답니다.
하지만, 식사 후에는 고강도 운동을 통해 대사율을 더욱 높이는 것을 권장해요. 전반적으로 균형 잡힌 식단을 통해 지방을 태우고, 몸을 건강하게 유지하는 것이 중요하니 이 점도 기억해 주세요!
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