네, 1주차 마지막 날에 술을 드셨다면, 2주차로 넘어가기 전에 1주차를 반복하는 것이 좋은 선택일 수 있습니다. 술은 체내 대사에 영향을 미치고, 인슐린 저항성을 높일 수 있는 요인이 되기 때문에, 가능한 한 피하는 것이 이상적입니다.
1주차에서는 몸이 지방 대사를 시작하는 데 집중하고, 이 과정에서의 일관성이 매우 중요합니다. 술이 체내 수분 상태와 대사에 미치는 영향 때문에, 다시 1주차를 반복함으로써 몸이 지방 연소 모드로 안정되게 전환될 수 있습니다.
반복할 때는 첫날부터 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 충실히 유지하며, 간편하게 운동도 꾸준히 병행해 주면 좋습니다. 이렇게 하면 빠르게 몸의 리듬을 회복하고 다음 단계로 나아가는 데 큰 도움이 될 거예요.
만약 체중 감량에 도움이 되는 보조제가 필요하시다면, 단백질 쉐이크와 유산균 등의 영양제를 고려할 수도 있습니다. 그러나 우선은 1주차를 다시 진행하며 건강한 식습관과 운동에 집중하는 것이 가장 중요합니다.
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