3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 포도는 자연 당분이 많아 탄수화물 감소 목표에 맞지 않아요. 특히 처음 3일 동안은 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품을 중심으로 식사해야 하죠.
대신, 낮은 탄수화물 함량의 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 오이 같은 녹색 채소를 즐기거나 두부를 간식으로 먹는 것도 도움이 될 거예요.
이 시기에 포도를 먹고 싶은 마음이 크다면, 대신 건강한 저당 과일이나 다른 영양소가 풍부한 간식으로 대체하는 방안을 고려해 보세요. 시금치나 아보카도 같은 식품도 좋습니다. 이처럼 식단을 조절하면서 건강한 신체 리듬을 유지하는 것이 중요합니다!
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