AI 다이어트 고민상담2일차고 이틀동안 단백질쉐이크, 두부, 상추 먹었는데 똥이 질펀해요 정상적인건가요

2일차에 단백질 쉐이크와 두부, 상추를 주로 섭취했다면, 똥이 질펀한 것은 다소 흔한 현상일 수 있습니다. 주로 고단백 식사와 섬유소가 적은 식단이 소화에 영향을 미칠 수 있거든요.

여기서 몇 가지 고려할 점을 말씀드릴게요:

1. 단백질 섭취량: 단백질 쉐이크의 단백질 함량이 높거나 섭취량이 너무 많으면 소화기능이 부담을 느낄 수 있습니다. 체내에서 protein 분해가 원활하지 않으면 질펀한 변이 나오기 쉽습니다. 필요시 한 번에 섭취하는 단백질의 양을 조절해 보세요.

2. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 충분한 수분이 없다면 변이 부드럽고 성긴 상태가 될 수 있어요. 상체와 하체의 수분 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

3. 섬유소 섭취: 현재 상추만으로는 섬유소가 부족할 수 있습니다. 다양한 종류의 채소를 추가해서 섬유소를 보충해 주면 소화에 더 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소를 추가해 보세요.

4. 변화 모니터링: 현재 겪고 있는 증상이 지속된다면, 혹은 불편한 증상이 생긴다면 전문가와 상담해 보시는 것이 좋습니다.

이러한 점들을 고려하셔서, 몸의 반응에 따라 식사를 조절해 보시기 바랍니다. 필요하다면 건강 보조제로 프로바이오틱스를 고려해 보실 수도 있어요. 이는 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!